Corso di Time Management & Gestione dello Stress
(Disponibile online e presso il mio studio di Bassano del Grappa)
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Arrivi a fine giornata senza energia, con la sensazione di aver corso tutto il giorno, ma senza aver concluso nulla di importante o, ancora peggio, senza aver avuto tempo per ciò che conta davvero per te?
Ti trovi rincorrere con ansia scadenze e imprevisti e fai fatica staccare la mente da lavoro e problemi anche quando rientri a casa e vorresti riposare? Se hai risposto "sì" anche ad una sola di queste domande, significa che hai almeno un valido motivo intraprendere un percorso che ti aiuti a gestire meglio tempo, stress e priorità percio... continua a leggere! |
Programma del Corso
LEZIONE 1
Kronos vs Kairos: come passare dal fare tanto al fare bene le cose importanti
Chi/cosa ruba il mio tempo?
Chi/cosa merita il mio tempo?
LEZIONE 2
Come organizzo il mio tempo?
Deep work vs Shallow Work
LEZIONE 3
Stress acuto e stress cronico: cosa li innesca
Gli effetti dello stress cronico e del cortisolo elevato su corpo e mente
Tecniche di "pronto soccorso" per la gestione in tempo zero dello stress acuto
Esercitazioni pratiche
LEZIONE 4
Tecniche di cura efficaci contro lo stress cronico
L'impatto della mindfulness formale ed informale sullo stress
Esercitazioni pratiche
Tecniche di prevenzione efficaci contro tutti tipi di stress
Esercitazioni pratiche
Kronos vs Kairos: come passare dal fare tanto al fare bene le cose importanti
Chi/cosa ruba il mio tempo?
- I 10 ladri di tempo: come identificarli e gestirli con strategie SMART
- La legge di Parkinson: come evitare di procrastinare per poi ridursi all’ultimo minuto
Chi/cosa merita il mio tempo?
- Il principio di Pareto: come individuare il 20% delle mie attività giornaliere che portando all’80% del risultato
- La matrice di Eisenhower e la gestione delle priorità: agisci, pianifica, delega, elimina
LEZIONE 2
Come organizzo il mio tempo?
- Il metodo ALPEN: come gestire gli imprevisti senza far saltare tutta la pianificazione
- Il time blocking: come suddividere la giornata per evitare sprechi di tempo
Deep work vs Shallow Work
- Allodola, gufo e colibrì? Come capire quando sei più produttivo
- La tecnica del pomodoro: come aumentare la concentrazione e la produttività grazie al metodo 25/5
LEZIONE 3
Stress acuto e stress cronico: cosa li innesca
Gli effetti dello stress cronico e del cortisolo elevato su corpo e mente
Tecniche di "pronto soccorso" per la gestione in tempo zero dello stress acuto
Esercitazioni pratiche
LEZIONE 4
Tecniche di cura efficaci contro lo stress cronico
L'impatto della mindfulness formale ed informale sullo stress
Esercitazioni pratiche
Tecniche di prevenzione efficaci contro tutti tipi di stress
Esercitazioni pratiche
Sede e durata del corso
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Il corso può essere frequentato in presenza presso il mio studio di Bassano del Grappa oppure online sulla piattaforma Zoom.
Le lezioni si svolgeranno in giorni e orari da concordare in base alla disponibilità del partecipante. Il programma può essere modificato e/o integrato su richiesta, con l'aggiunta di contenuti personalizzati. |
Al termine del corso riceverai:
- copia delle slide condivise a lezione
- una lista di letture di approfondimento commentate
- un attestato di partecipazione personalizzato
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Compila il form sottostante!
In alternativa puoi contattarmi al 328 3971725 o scrivermi all'indirizzo [email protected]. Risponderò con piacere alla tua richiesta entro 48 ore dalla (weekend esclusi).
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